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三浴锻炼增强宝宝抵抗力【消息】

发布时间:2020-09-16 19:23:50 阅读: 来源:电烙铁厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

空气浴

益处:气候温差可刺激宝宝咽部、气管、肺部黏膜,从而提高宝宝的皮肤及内脏对气温变化的调节作用,不易引发呼吸道方面疾病;另外让宝宝呼吸到更多的新鲜空气,可促进其新陈代谢使他们长得更快。

空气浴锻炼法

辣妈推荐:大气浴

环境要求:大气浴通常是从室内开始,从比适宜温度(20℃~24℃)稍高一点的温度逐渐过渡到适宜温度甚至更低。宝宝一开始可比平常少穿一件衣服,等逐渐适应后就可减少到只穿一条小内裤。

锻炼时间:从一开始的2~3分钟,逐步延长到5~10分钟、10~15分钟,以此类推,最长不超过1个小时。

辣妈心得:当宝宝已经习惯室内的低温环境后,可将宝宝移至阳光无法直接照射的地方。沐浴同时,家长也可配合给宝宝做抚触或婴儿操。

专家提示:

·夏季建议每天给宝宝做1次,冬天则每隔2~3天做一次。

·等宝宝逐渐适应以后,家长可根据室外的天气情况,将窗户打来,让宝宝呼吸到更多的新鲜空气。

当外界气温达到30℃的时候,不宜做大气浴。

辣妈推荐:户外睡眠

环境要求:夏天户外睡眠可选择在一天中较为凉爽的时段进行;冬天则最好选择上午10点至下午3点之间,阳光充沛时进行。

锻炼时间:第一次户外睡眠以30分钟为宜,当宝宝逐渐适应后可延长时间,但最好不要超过2个小时。

辣妈心得:在进行户外睡眠时,家长要在出门前30分钟给宝宝涂一些润肤油或防晒霜,以免宝宝的皮肤受伤。

专家提示:

·户外睡眠应从夏季开始,渐渐转入冬季。最好先养成室内开窗睡眠的习惯后,再移到户外。

睡眠时,一旦出现皮肤发紫、身体发抖等表现应立即将宝宝抱回室内。

日光浴

益处:阳光中的紫外线能帮助人体获得维生素D,以促进对钙、磷的吸收,使宝宝的骨骼更健壮,同时阳光中的紫外线能有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

辣妈推荐:日光浴锻炼法

家长可根据宝宝的年龄段特点跟宝宝进行一些互动,比如像做游戏、听音乐等。

环境要求:进行日光浴的最佳时间通常在上午9~12点,下午3~6点之间,温度在20℃~24℃为宜。

锻炼时间:建议先从5分钟开始,逐渐增加时间长度。1~2岁的宝宝以10~15分钟为宜;2~3岁的宝宝可适当延长到15~30分钟;3岁以上的宝宝日光浴时间不宜超过1个小时。

辣妈心得:一开始,家长可先露出宝宝的手脚,然后是膝盖、大腿、腹部、胸部乃至全身;家长可根据宝宝的年龄段特点跟宝宝进行一些互动,比如像做游戏、听音乐等。

专家提示:

·在进行日光浴之前,给宝宝全身擦一层防晒霜,以免宝宝皮肤被灼伤。

·对于新生儿,在进行日光浴的同时,要注意对其头部做适当遮挡,以免阳光刺激宝宝眼睛造成伤害。

日光浴结束后,要立即让宝宝喝一些水,以补充体内失去的水分。

一旦发现宝宝出汗过多、头晕不适要立即停止锻炼,回到室内休息。

水浴

益处:宝宝通过经常接触温度较低的水,从而使内体温体调节功能反应加快,加强宝宝自我体温调节能力,更快地适应外界的气温变化。

水浴锻炼法

辣妈推荐:温水浴

环境要求:沐浴开始时,家长可将室温调至20℃~21℃左右,水温控制在37℃上下。

锻炼时间:每次沐浴时间不宜超过10分钟。

辣妈心得:如果担心宝宝无法适应,也可逐渐将水温调低,或者在正常沐浴后用较凉的水(33℃~35℃)冲洗宝宝的身体,然后迅速用大毛巾将宝宝身上的水分排干。

专家提示:

宝宝身体不适时,不宜进行温水浴。

辣妈推荐:冷水浴

环境要求:对于年龄较小的宝宝(6~12个月),可先尝试进行冷水擦浴,将水温控制在33℃~35℃之间,当宝宝适应后可每隔1周将水温下降1度,但最低温度不能超过25℃;学龄前宝宝,可将最低温度控制在20℃~22℃。

锻炼时间:每次5~6分钟,如果天气炎热,最多也不宜超过10分钟。

辣妈心得:如果宝宝出汗了,必须先将宝宝身上的汗擦干后再进行冷水浴。

专家提示:

6个月以内的宝宝,由于皮肤娇嫩,不适宜进行冷水浴锻炼。

·冷水冲淋由于刺激太大、作用太强,建议宝宝满3岁以后再进行,起初水温控制在35℃左右,先从背部开始,然后是胸、腹、四肢。每次冲淋20~30秒,待宝宝逐渐适应后,可将水温降低到28℃,最低不可超过26℃。

·在给宝宝进行冷水浴时,千万不能用冷水冲淋宝宝头部,以免宝宝受凉,引发其他疾病。

宝宝在进行过冷水浴后,可采取一定的保暖措施,但不宜再做日光浴。

辣妈推荐:自然水浴(海滨浴场)

环境要求:建议最好选择气温不低于20℃,水温不低于20℃的戏水场所进行水浴。

锻炼时间:2岁以上的宝宝,建议每次锻炼以30~40分钟为宜。

辣妈心得:在入水前,家长最好带宝宝做一些热身运动,比如伸展四肢等;下水时,家长可先将宝宝的胸部淋湿,然后逐渐将宝宝的全身浸入水中。

专家提示:

·注意最好不要让宝宝空腹下水,以免引起低血糖。

·由于公共场所环境复杂,家长要对其安全情况做好充分了解,以免宝宝的进行锻炼时受伤。

宝宝身体打冷战、嘴唇发青时要马上出水,用大毛巾将宝宝身上的水分拍干,并用毛巾被等将宝宝包裹住,有助于宝宝保暖。

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